發(fā)布時間： 2025-08-12來源：有來醫(yī)生
35歲的陳先生，平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，煙不離手，喜歡吃高油食物。最近一次體檢，被查出高血壓、高血脂，但是沒當(dāng)回事，覺得自己年輕，扛得住。
1周前，陳先生在工作中突然自覺前胸部出現(xiàn)壓榨性疼痛，伴大汗淋漓、乏力以及瀕死感。同事發(fā)現(xiàn)后協(xié)助其坐位休息，半小時后不適癥狀仍然不能緩解，立即撥打120求救。
急救人員到達(dá)現(xiàn)場緊急對患者進(jìn)行密切心電監(jiān)測處理，明確診斷急性心肌梗死，并電話通知患者家屬，充分告知病情危重性，取得患者家屬知情同意后，急救車內(nèi)予以肝素鈉注射液靜推。
轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院內(nèi)，啟動胸痛中心綠色通道進(jìn)行救治，急診行冠狀動脈造影檢查，發(fā)現(xiàn)前降支中段血管閉塞。再次告知患者家屬具體病情，取得知情同意后，急診予以冠狀動脈支架植入術(shù)。
術(shù)后積極給予低分子肝素鈉注射液、阿司匹林腸溶片、替格瑞洛片等藥物治療?；颊咿D(zhuǎn)入監(jiān)護(hù)病房接受專科心電監(jiān)護(hù)，監(jiān)測血壓、心率、氧飽和度，觀察梗死面積有無擴(kuò)大，以及心功能有無惡化。
住院1周后，動態(tài)觀察心肌壞死標(biāo)志物已恢復(fù)至正常，心電圖無動態(tài)演變，各項(xiàng)指標(biāo)逐漸趨于正常，遂予以患者出院回家休養(yǎng)。
??醫(yī)生提醒：
急性心肌梗死是各種原因所引起的冠狀動脈血管急性閉塞，血流中斷，遠(yuǎn)端心肌缺血、壞死。
在此過程中，可誘發(fā)各種惡性心律失常，以及心功能惡化，從而危及患者生命，是死亡率極高的急危重癥心血管疾病。
陳先生就是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，如長期高脂飲食讓血管內(nèi)皮受損，吸煙加速血栓形成，最終“堵死”了心臟供血，因此，大家在生活中一定要多注意。
心臟是人體最精密的“發(fā)動機(jī)”，每分鐘跳動60-100次，24小時輸送約7500升血液，其健康狀況對我們的生活質(zhì)量和壽命起著至關(guān)重要的作用。
然而，現(xiàn)代生活中許多看似平常的習(xí)慣，正在悄然透支這顆“生命引擎”。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，每年約有1790萬人死于心血管疾病，占全球死亡人數(shù)的近三分之一，心血管疾病已成為威脅生命健康的頭號殺手。
因此，記住，胸痛超過15分鐘不緩解，尤其是伴隨大汗、惡心、左臂放射痛，必須立刻撥打120！時間就是心肌，每耽誤1分鐘，1.9%的心肌細(xì)胞就會壞死。
01
心臟最怕的10件事，你中了幾個？
01長期熬夜
長期熬夜會讓它一直處于“工作狀態(tài)”。熬夜時，人體交感神經(jīng)興奮，會使心跳加快、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。
2021年《美國生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的成年人心率模式異常，其患心臟病的風(fēng)險高40%。
02大量吸煙
吸煙是傷害心臟的“頭號殺手”。
香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，使血管變窄，影響心臟供血。而且，吸煙還會使心跳加快、血壓升高，增加心臟的耗氧量。
世界衛(wèi)生組織2020年9月發(fā)布的一項(xiàng)報告顯示，五分之一的心臟病死亡是由煙草引起的。全球每年有190萬人死于煙草引起的心臟病，即使是二手煙，也會對心臟造成傷害。
03過量飲酒
酒精會直接損傷心肌細(xì)胞，影響心臟的正常功能。長期過量飲酒，還會導(dǎo)致血壓升高、血脂異常，增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險。
世界衛(wèi)生組織建議，男性每天飲酒不超過25克酒精，女性不超過15克。
04高鹽飲食
高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，使血容量增加，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。長期高鹽飲食，容易引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。
世界衛(wèi)生組織建議，每天鹽的攝入量不超過5克。生活中，要減少腌制食品、加工食品的攝入，做菜時少放鹽、醬油等調(diào)味品。
有報道顯示，一個人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2.0mmHg及1.2mmHg。
05高脂飲食
炸雞、漢堡、紅燒肉等高脂食物，會導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)升高，沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管變窄，影響心臟供血。
如果不及時控制，斑塊脫落還可能引發(fā)心梗、腦梗。
06缺乏運(yùn)動
現(xiàn)在很多人久坐不動，上班坐在電腦前，下班躺在沙發(fā)上，缺乏運(yùn)動。
長期缺乏運(yùn)動，會使心臟功能下降，血液循環(huán)變慢，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。研究顯示，適量運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能，降低血壓、血脂，減少心臟病的發(fā)生。
07情緒激動
人在情緒激動時，如憤怒、焦慮、緊張等，會使交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓升高，增加心臟的耗氧量。對于本身就有心臟疾病的人來說，情緒激動可能會誘發(fā)心梗、心律失常等嚴(yán)重問題。
08勞累
2020年《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》的研究就發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死。而情緒激動（26%）、勞累（25%）排猝死誘因前兩位。
09肥胖
肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，加重心臟負(fù)擔(dān)，還會引起高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，這些都是心臟病的危險因素。2018年《中華流行病學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出，與腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰圍每增加9.5厘米，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險分別增高29%、30%、32%。
10打鼾
打鼾不一定全部都危害心臟，但是有一種打鼾會損傷心臟——睡眠呼吸暫停綜合征，即睡眠中會呼吸暫停，會導(dǎo)致睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，使身體缺氧。長期缺氧會損傷心臟和血管，增加患高血壓、冠心病、心律失常等疾病的風(fēng)險。
02
改善心臟健康的10個秘訣，從現(xiàn)在做起
01合理飲食
飲食對心臟健康至關(guān)重要，可以試一試地中海式飲食。
地中海式飲食原則
?以蔬菜、全谷物、豆類、堅(jiān)果為主，肉類多選擇一些禽類，適當(dāng)攝入瘦肉（豬牛羊），每周吃2次深海魚（如三文魚、沙丁魚），用橄欖油替代動物油。
?避免或少吃精制碳水食物、加工肉類，如蛋糕、面包、火腿、培根、熏肉等。西班牙PREDIMED研究證實(shí)，堅(jiān)持地中海飲食5年，心臟病風(fēng)險降低30%。
02適量運(yùn)動
適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，每周運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動30分鐘左右。
??注意：運(yùn)動時要注意循序漸進(jìn)，不要一開始就做劇烈運(yùn)動。如果有心臟疾病，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。
03戒煙戒酒
吸煙和過量飲酒是傷害心臟的重要因素，要盡量戒煙限酒。不要沾染任何形式的煙草，包括電子煙、二手煙，如果一時難以戒煙，可以尋求醫(yī)生的幫助，采用藥物、心理治療等方法來戒煙。最好能不飲酒，可用白開水、茶等代替。
04控制體重
肥胖會加重心臟負(fù)擔(dān)，要控制自己的體重?？梢酝ㄟ^合理飲食和適量運(yùn)動來減肥，使體重保持在正常范圍內(nèi)。
計算體重是否正?？梢杂皿w重指數(shù)（BMI），BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正常范圍是18.5-23.9。如果BMI超過24，就要考慮減肥了。建議大家日常勤量一量腰圍，把腰圍控制在合理范圍。男性腰圍<90厘米女性腰圍<85厘米
05保證睡眠
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證7-9小時的睡眠。睡前要避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，不要看過于刺激的電視節(jié)目或電影，保持心情平靜。可以通過泡腳、聽輕音樂等方式來促進(jìn)睡眠。
06管理情緒
學(xué)會管理自己的情緒，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮，保持平和的心態(tài)。遇到不開心的事，要及時傾訴，不要憋在心里。和家人、朋友多溝通交流，分享自己的喜怒哀樂。
07定期體檢
定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)心臟的潛在問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。建議每年做一次體檢，包括心電圖、血壓、血脂、血糖等檢查。如果有心臟病家族史、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，要增加體檢的頻率，及時關(guān)注心臟的健康狀況。
08控制血壓、血脂、血糖
高血壓、高血脂、高血糖是心臟病的重要危險因素，要積極控制。如果患有這些疾病，要遵醫(yī)囑服用藥物，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖的變化。同時，要通過合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒等方式來輔助控制血壓、血脂、血糖。
09多喝水
多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏稠度，減少心臟病的發(fā)生。每天要喝足夠的水，一般來說，每天喝1500-2000毫升水為宜。不要等到口渴了才喝水，要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣?？梢赃x擇白開水、淡茶水等，避免喝含糖飲料。
10遠(yuǎn)離污染
環(huán)境污染會對心臟健康造成影響，要盡量遠(yuǎn)離污染。如霧霾天氣要減少外出，外出時要戴口罩；避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、苯等。同時，要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
心臟的健康需要我們用心呵護(hù)，以上這10件心臟最怕的事，很多人卻在常做....今天開始，請立即行動：調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、戒煙限酒、定期體檢……你的每一次改變，都是在為心臟“續(xù)命”！
