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運動的好處，具體如下：
第一、運動可以鍛煉肌肉，讓骨骼更加堅硬，不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松；
第二、運動可以增強心肺功能，提高心肌和肺功能的儲備能力，使在做運動時不會覺得疲勞；
第三、運動可以改善肺功能，特別是經(jīng)常參加一些長跑、馬拉松、劃船、游泳，肺活量會很好；
第四、運動可以加速體內(nèi)新陳代謝，促進廢物的排出；
第五、運動還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性與抑制過程，可以改善睡眠；
第六、運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力；
第七、運動還可以對心理產(chǎn)生積極向上的影響；
第八、運動可以緩解精神壓力，消除一些予心理緊張，有關的不良行為，如吸煙、酗酒和暴飲暴食；
第九、運動也可以改善焦慮、抑郁狀態(tài)以及改善睡眠，適量的運動對于失眠的改善，甚至優(yōu)于藥物；
第十、運動還可以培養(yǎng)堅韌的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素質(zhì)。