![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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健身的方法有哪些
2023-12-24 23:26:55收聽(tīng)：-
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健身的方法有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
健身的方法主要分為不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，例舉如下：
第一、力量性的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設(shè)備或者一些小器械來(lái)進(jìn)行。
第二、耐力訓(xùn)練，主要是鍛煉心肺和機(jī)體代謝功能，恢復(fù)體能，提高身體免疫力，包括健身跑、騎車、游泳、劃船、跳繩、登山、上下樓梯，這些都是屬于周期性、
第一、力量性的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設(shè)備或者一些小器械來(lái)進(jìn)行。
第二、耐力訓(xùn)練，主要是鍛煉心肺和機(jī)體代謝功能，恢復(fù)體能，提高身體免疫力，包括健身跑、騎車、游泳、劃船、跳繩、登山、上下樓梯，這些都是屬于周期性、