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飯后多久能跑步主要是跟吃飯的量多少有關系，如果吃的多，那么休息的時間就需要更長一些，要讓胃里的食物盡可能的排空，然后再進行鍛煉，這樣就不會造成胃的下垂，不會出現(xiàn)跑步時胃部不適感。一般來說，如果正常飲食的話，休息一個小時到一個半小時之后就可以去跑步了。
跑步的運動量還是相對較大的，需要多休息一下，最好的建議是晚飯吃5-6分飽，然后休息一個小時再進行跑步運動。如果晚飯以后要做一些劇烈的運動，比如跳操或者健身、長跑，盡可能多休息，休息兩個小時以后，基本上做任何運動都不太受影響。