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盆底康復(fù)訓(xùn)練怎么做
2023-05-25 10:48:55收聽(tīng)：-
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盆底康復(fù)訓(xùn)練怎么做
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盆底康復(fù)訓(xùn)練包括主動(dòng)盆底肌收縮，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，另外，就是電子生物反饋治療，還有盆底磁刺激治療。在家可以做的就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿部，平靜呼吸，然后用力收縮盆底肌10s，然后再放松10s，十次為一組，每天做3-4組。
在剛開(kāi)始的時(shí)候可能一次收縮不能達(dá)
在剛開(kāi)始的時(shí)候可能一次收縮不能達(dá)