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臀中肌的主要功能是外展下側肢體，其康復訓練方法，具體如下：
第一、側身走，要求患側肢體在前，健側肢體在后，身體呈側方向進行步行訓練；
第二、下肢的外展負重訓練，采取側臥位，患側肢體在上，健側肢體在下，努力地抬高患側肢體，隨著力量的增加，可以在膝關節(jié)進行加壓負重訓練；
第三、可以在踝關節(jié)處進行加壓負重訓練，訓練的原則一定要采取循序漸進的原則，力量由小到大，時間由短到長，每次訓練一般是20-30分鐘，每天三次，不可急于求成。