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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有如下好處：1、可以強(qiáng)身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。2、通過運(yùn)動(dòng)可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來塑造完美的身材。3、運(yùn)動(dòng)可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人都擁有開朗的性格。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)钠?