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如果下腰動(dòng)作不規(guī)范或下腰后沒有及時(shí)回腰，可導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶的拉傷和腰肌勞損。人的身體運(yùn)動(dòng)是有極限的，如果過度彎曲，超過身體的極限就很容易受傷。

所以在練習(xí)下腰時(shí)，一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶完全放松后再進(jìn)行下腰，而且要循序漸進(jìn)，逐漸增加彎曲度，及時(shí)回腰，在老師的保護(hù)下練習(xí)，才能減少下腰時(shí)對(duì)機(jī)體的損傷。