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戒除網(wǎng)癮就是克制心理對網(wǎng)絡的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網(wǎng)絡依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅?？梢詫W習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。

可以找一本書進行閱讀，在規(guī)定的一段時間內(nèi)給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，克制對網(wǎng)絡的依賴。