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在壓力比較大的生活環(huán)境中，有一些心理障礙可以理解。心理障礙自我緩解方法如下：

1、每晚入睡前，建議躺在床上回想一天發(fā)生的事情，肯定自己一天當(dāng)中的成績(jī)和進(jìn)步，不要想消極的東西；

2、制定第二天的計(jì)劃，切記不要把計(jì)劃定得太高、太遠(yuǎn)、太大，要定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，給自己留一定的空間；

3、建議在壓力大的時(shí)候，不要自己做很重大的決定。建議在做決定之前，要與對(duì)自己情況十分了解的親人、朋友進(jìn)行商量，再?zèng)Q定下一步該怎么做；

4、建議多做活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和鍛煉，或者去參加社團(tuán)活動(dòng)，比如和驢友騎行或者跟熱愛(ài)登山的朋友登山，接觸大自然，緩解壓力和障礙。

如果有焦慮和抑郁的情緒，建議一定要找到合理的途徑發(fā)泄，宣泄掉自己的情緒。