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出現(xiàn)了戀愛(ài)恐懼癥一定要積極的進(jìn)行調(diào)整。

首先應(yīng)該選擇信任自己的對(duì)象，無(wú)論出了什么樣的困難，一定要互相信任互相鼓勵(lì)，只有互相理解才能增加二人之間的親密度，在兩個(gè)人之間良好的互動(dòng)當(dāng)中才能夠獲得安慰，從而緩解恐懼、焦慮的問(wèn)題，尤其是及時(shí)消除一個(gè)人總愛(ài)胡思亂想的問(wèn)題。

其次要樹(shù)立自信、增加人際交往經(jīng)驗(yàn)，比如多和自己的愛(ài)人溝通交流，或者和自己的好朋友一起聚會(huì)、玩耍、吃美食等，通過(guò)這些人際交往獲得溫暖，而不是總沉浸于恐懼當(dāng)中不能自拔。

最后也應(yīng)該學(xué)會(huì)尋求家人和朋友的支持，尤其是當(dāng)自己特別焦慮、恐懼的時(shí)候，將自己戀愛(ài)當(dāng)中的想法告訴自己的對(duì)象，也可以將自己碰到的困難、問(wèn)題，和自己的父母、朋友及時(shí)溝通交流，尋求他們的幫助，以上這一些方法都可以讓自己緩解戀愛(ài)恐懼癥。