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出現(xiàn)了戀愛恐懼癥一定要積極的進行調(diào)整。

首先應該選擇信任自己的對象，無論出了什么樣的困難，一定要互相信任互相鼓勵，只有互相理解才能增加二人之間的親密度，在兩個人之間良好的互動當中才能夠獲得安慰，從而緩解恐懼、焦慮的問題，尤其是及時消除一個人總愛胡思亂想的問題。

其次要樹立自信、增加人際交往經(jīng)驗，比如多和自己的愛人溝通交流，或者和自己的好朋友一起聚會、玩耍、吃美食等，通過這些人際交往獲得溫暖，而不是總沉浸于恐懼當中不能自拔。

最后也應該學會尋求家人和朋友的支持，尤其是當自己特別焦慮、恐懼的時候，將自己戀愛當中的想法告訴自己的對象，也可以將自己碰到的困難、問題，和自己的父母、朋友及時溝通交流，尋求他們的幫助，以上這一些方法都可以讓自己緩解戀愛恐懼癥。