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解決晚上睡不好、白天犯困的辦法如下：

一、調整作息時間，建議患者晚餐后進行適當的體育活動，使身體略微覺得累有利于晚上睡眠。

二、晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，如果入睡困難，可以聽舒緩的音樂或是進行頭部放松、按摩等，必要時口服促進睡眠的藥物，比如百樂眠、甜夢膠囊等，也可以在醫(yī)師指導下口服佐匹克隆、艾司唑侖等藥物，夜間睡眠質量提高后，白天犯困就可以得到減輕。

三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜間睡眠質量差，比如存在睡眠暫停呼吸綜合征，或是心肺疾病等，建議患者積極的治療原發(fā)病來改善夜間的睡眠質量，白天犯困的情況也會得到明顯的改善。