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女性的體溫隨著月經(jīng)周期呈現(xiàn)出微妙的變動(dòng)。在排除了飲食、運(yùn)動(dòng)和情感波動(dòng)等影響體溫的因素后，所測(cè)得的體溫?cái)?shù)值就被稱為基礎(chǔ)體溫。

月經(jīng)期及月經(jīng)后的七天是相對(duì)的低溫期，之后逐漸進(jìn)入高溫期，然后再回歸低溫期，直至下次月經(jīng)的來(lái)臨。特別需要指出的是，從低溫期過(guò)渡到高溫期的那一天，基礎(chǔ)體溫會(huì)顯著降低。以這一天為中心，往前推兩天和往后延三天，構(gòu)成了排卵日的范疇。

由于女性體溫的變化較為微妙，備孕女性可以先到藥房購(gòu)買專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)。這種體溫計(jì)的刻度精細(xì)，能夠提供更為精確的測(cè)量結(jié)果。

每晚睡前將基礎(chǔ)體溫計(jì)放置在隨手可以拿到的位置，如枕邊。次日清晨在更換衣物和上廁所之前，將體溫計(jì)放入舌下，閉上嘴巴，測(cè)量3-5分鐘，并將結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上。請(qǐng)堅(jiān)持在固定的時(shí)間進(jìn)行測(cè)量，以避免因時(shí)間差導(dǎo)致的體溫升高而影響記錄的準(zhǔn)確性。持續(xù)記錄一個(gè)月后，以28天的月經(jīng)周期為基準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫表便完成了。

通過(guò)觀察基礎(chǔ)體溫的變化，會(huì)發(fā)現(xiàn)低溫期持續(xù)14天后，在排卵期內(nèi)體溫會(huì)上升0.3°C-0.5°C。如果沒(méi)有懷孕，高溫期將持續(xù)14天然后回歸低溫期；如果懷孕的話，高溫期將會(huì)持續(xù)至妊娠4個(gè)月。若低溫期的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能意味著沒(méi)有發(fā)生排卵，此時(shí)應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生尋求幫助。

參考資料：肖賀麗,張小飛主編,懷孕分娩育兒宜忌速查,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2015.01