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研究表明，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后康復(fù)黃金期，1年內(nèi)是康復(fù)期，3年內(nèi)是有效期，建議產(chǎn)后康復(fù)越早開始越好。在生產(chǎn)到產(chǎn)后42天，主要是維持肌肉延展性，調(diào)整呼吸和心肺功能，為后期訓(xùn)練做儲(chǔ)備。產(chǎn)后42天一直到1年以內(nèi)，主要是產(chǎn)婦肌肉韌帶關(guān)節(jié)恢復(fù)黃金期，在這個(gè)階段主要是做產(chǎn)后塑形、減脂、盆底肌功能恢復(fù)、腹直肌功能恢復(fù)等。抓緊產(chǎn)后42天到1年恢復(fù)階段，恢復(fù)效果都比較好。產(chǎn)后42天的復(fù)查是例行常規(guī)檢查。檢查過程中，都會(huì)對(duì)盆底肌、腹直肌分離和疼痛情況做專業(yè)評(píng)估，判斷有沒有陰道前壁或者子宮脫垂、盆底肌肌力、肌耐力、疲勞度，然后對(duì)疼痛、腹直肌分離評(píng)估，綜合評(píng)估以后制定產(chǎn)后康復(fù)方案做綜合性治療。