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褪黑素是在下丘腦視上核分泌的一種生理性激素。它是有晝夜周期的，也有人說它是調(diào)節(jié)生物鐘的一個(gè)激素。一般來講，到白天受光照的影響它受到抑制，在晚上黑暗的情況下，褪黑素分泌就會(huì)增多。

它會(huì)調(diào)節(jié)幫助改善睡眠，所以有些睡眠不好的人，可能是因?yàn)橥屎谒胤置诘谋容^少。現(xiàn)在有一些人在睡覺之前服用一些褪黑素，可能有助于改善睡眠。