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預防頸椎病需改善頸部長期受壓的狀態(tài)，具體方法如下：

1、工作時不宜長時間低頭，可適當抬高電腦，盡量保持平視狀態(tài)，減少低頭時間；

2、睡覺時枕頭不宜過高，高枕會引起頸椎病，枕頭需放低或用生理性弧度的枕頭，改善睡姿；

3、進行對頸椎病有益的鍛煉，如游泳、羽毛球、放風箏、跑步等，盡量減少玩手機低頭的時間，如不可避免，0.5-1小時需休息一次，不能持續(xù)低頭。