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排毒方法有：

1、不吃油炸辛辣，熱氣的食物；

2、多吃水果青菜，富含纖維素的食品，有助于保持大便通暢，食物吃的太精細，腸道缺乏刺激，若吃了富含纖維素的食物，纖維一般不能吸收，停留在腸道里，刺激腸道，促進排便；

3、有些人腸道不夠滋潤，經常干澀，適當吃點蜜糖，可潤腸通便；

4、運動出汗排毒。