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減肥期間可以吃哈密瓜，減肥的基本原理是攝入的熱量小于自身消耗的熱量，體內(nèi)脂肪等組織以熱量的形式逐漸消耗，以達到體重下降的目的。
哈密瓜屬于能量密度比較低的食物，含有豐富的水分以及膳食纖維，具有很好的飽腹感，所以減肥期間可以吃哈密瓜，但是要算到全天的總熱量中。雖然哈密瓜的能量不高，但是500g的哈密瓜相當于90Kcal熱量，相當于25g主食提供的熱量。所以在減肥期間可以在飯前吃哈密瓜，增加了飽腹感，控制了這一餐的食物攝入，降低了這一餐的能量密度。