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腰肌勞損主要是由于腰椎負(fù)重比較大，肌肉和附著點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一些累積性的損傷，腰椎的負(fù)荷非常大，在腰部反復(fù)活動(dòng)的時(shí)候，其肌肉和附著點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一些慢性的累積性損傷，導(dǎo)致局部慢性的無菌性的炎癥，主要表現(xiàn)就是腰部的隱痛，而且反復(fù)發(fā)作勞累后會(huì)加重。在腰肌勞損的急性期，佩戴腰圍有助于減輕腰部壓力，緩解腰背部疼痛的作用。
在腰肌勞損的慢性期，就沒有必要佩戴腰圍了，因?yàn)檫@時(shí)佩戴腰圍反而容易導(dǎo)致腰背部肌肉的萎縮，而且佩戴腰圍的時(shí)間也不要過長，等腰痛或者腰部痙攣，局部癥狀緩解后就可以逐步去掉腰圍了。有空的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲅巢康募∪忮憻?，也就是腰背部的核心肌肉力量?xùn)練，常見的鍛煉方式有小燕飛、平板支撐、臀橋，還有五點(diǎn)支撐等，這些在網(wǎng)上都有正規(guī)的視頻可以參考，要提醒的就是要慢慢的循序漸進(jìn)，量力而行，只有通過綜合的康復(fù)訓(xùn)練，才有助于預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。