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當(dāng)腰肌勞損伴有急性的損傷時(shí)，先建議冷敷，可以促進(jìn)局部毛細(xì)血管出血的凝固，大概3-5天之后，再逐漸熱敷，可以促進(jìn)局部腫脹的消除。對(duì)于慢性的腰肌勞損就可以進(jìn)行熱敷，有助于局部的無(wú)菌性炎癥的消退。
在冷敷和熱敷的過(guò)程中，還建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌肉柔和的鍛煉，這種鍛煉通常建議循序漸進(jìn)、量力而行，避免過(guò)度和過(guò)猛，以免加重腰背肌勞損的疼痛及相應(yīng)的癥狀。還可以使用一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)的膏藥，或者外用的藥膏，局部輕柔的按摩也有助于腰肌勞損癥狀的恢復(fù)，要注意避免手法的粗暴程度，適當(dāng)?shù)睦懑?、中醫(yī)針灸，包括適當(dāng)?shù)膹?fù)健運(yùn)動(dòng)，都有助于腰背部肌肉勞損的康復(fù)。