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腰椎間盤(pán)突出的患者主要注意不要久坐、久站，不要過(guò)度勞累，也不要受到寒冷引起著涼，主要情況分析如下：
一、不要久坐、久站：大多數(shù)患者是在辦公室或者長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車、長(zhǎng)時(shí)間站立，會(huì)出現(xiàn)久站、久坐，應(yīng)該盡量在30-40分鐘以后起來(lái)活動(dòng)幾下，長(zhǎng)時(shí)間的久坐、久站，腰部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，(腰)椎間盤(pán)壓力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，對(duì)此病來(lái)說(shuō)不好。
二、不要過(guò)度勞累：主要是不要彎腰負(fù)重，當(dāng)彎腰提起重物的時(shí)候，重物的重量會(huì)成倍的作用在腰部，作用在腰部之后，椎間盤(pán)承受了相當(dāng)大的壓力。
三、不受寒冷和寒涼：主要是因?yàn)槭軟鲆院?，由于影響局部血液循環(huán)，會(huì)誘發(fā)局部疼痛引起肌肉緊張。
四、注意適當(dāng)功能鍛煉：對(duì)腰部有力的功能鍛煉，常見(jiàn)的主要是腰背肌的鍛煉，一般會(huì)讓患者進(jìn)行腰背肌鍛煉，主要是做小燕飛的動(dòng)作，或者是拱橋式鍛煉，有條件的鼓勵(lì)進(jìn)行游泳，因?yàn)橛斡臼悄壳耙豁?xiàng)比較提倡的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊柱和關(guān)節(jié)都有良好的預(yù)防和保健的作用。