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椎間盤突出癥在很多情況下，病人可以通過(guò)我調(diào)理，達(dá)到改善生活質(zhì)量，減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。有的患者是行走或者久站以后，癥狀加重。這種情況下往往在癥狀加重之前，需要改變一下體位，使腰屈曲或是換一個(gè)姿勢(shì)等，使癥狀得到緩解，而不是進(jìn)一步加重。有的患者在臥位時(shí)疼痛時(shí)，曲腿或彎腰可以改善癥狀。另外需要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，有倒著走和適當(dāng)?shù)木毝?，彎腰的?dòng)作，這樣在保證神經(jīng)根不緊張的情況下，鍛煉了腰肌，加強(qiáng)了穩(wěn)定性，又不使癥狀加重。