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長期失眠、無法入睡的人群，首先要消除失眠帶來的恐懼，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在睡覺前不要喝酒，晚上不要飲茶、喝含咖啡因的飲料。日間可以多做體育活動(dòng)，盡量減少白天睡眠的時(shí)間，可以適當(dāng)給予音樂療法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。
如果上述治療效果不明顯，可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦砀纳苹颊叩乃撸盟幵瓌t要從小劑量開始短期應(yīng)用，不適合長期應(yīng)用。長期失眠無、法入睡的人群，還要注意引起睡眠不好的其他因素，比如藥物、生活壓力過大、環(huán)境因素影響等。