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正確的減肥方法就是科學(xué)的飲食和積極的運(yùn)動(dòng)。
第一點(diǎn)，科學(xué)的飲食。首先，就要做到飲食有節(jié)制，不要過多地?cái)z入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次，飲食也要做到少食多餐，每頓飯吃到7~8分飽，避免過多能量的攝入。
第二點(diǎn)，要做到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該培養(yǎng)積極的生活方式，每天要至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周要至少進(jìn)行3天，每次的運(yùn)動(dòng)方式至少要有三種形式。只有做到科學(xué)的飲食，管住嘴避免過多能量的攝入，再邁開腿增加能量的消耗才是正確的減肥方法。