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腰肌勞損者不是說(shuō)不能勞作，在勞作的時(shí)候要注意腰部用力不可過(guò)度，尤其不要提重物，特別是單側(cè)的重物。日常工作中注意不要過(guò)于勞累，勞逸結(jié)合，避免腰部受傷，腰部的幅度活動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)大、過(guò)猛。環(huán)境對(duì)于腰肌勞損者的影響很大，所以平時(shí)要避免寒冷、潮濕的環(huán)境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時(shí)候一定要擦干，避免著風(fēng)，可以喝熱姜湯驅(qū)寒。平時(shí)要注意腰背部的保暖，適量的運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的活動(dòng)，比如慢跑、體操等，可以緩解腰肌勞損的癥狀。