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每天失眠主要可以嘗試以下幾個(gè)方式：
1、有規(guī)律的睡眠時(shí)間：按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，每天睡眠的時(shí)間設(shè)置在6-8小時(shí)。
2、注意飲食：飲食上晚餐要做到不吃過于辛辣和油膩的飲食，防止胃腸負(fù)擔(dān)過重，或者不喝過濃的咖啡和茶葉，防止精神過度興奮。
3、注意運(yùn)動：養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，每天白天運(yùn)動時(shí)間累計(jì)要超過一小時(shí)，每周的運(yùn)動時(shí)間要超過五天。
4、合適的睡眠環(huán)境：在睡覺前養(yǎng)成一個(gè)安眠的習(xí)慣，給自己一個(gè)舒適、安靜、密閉的環(huán)境，關(guān)好門、關(guān)好窗、拉好窗簾，提供一個(gè)幽暗睡眠的環(huán)境，可以放一些舒緩的睡眠音樂。
5、寫日記：可以回憶白天一些正能量的事件、正能量的話語，把它寫在日記本上，大腦思考累了、心情通暢了也就會睡眠。