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頸背部疼痛，如果沒有受到外傷，一般是由于低長時(shí)間的低頭伏案工作，或者是受到風(fēng)寒刺激，導(dǎo)致肌肉勞損引起的。這種情況下，一旦頸部活動(dòng)、肌肉收縮，就會(huì)導(dǎo)致頸背部疼痛。如果要減少這種情況的發(fā)生，建議第一點(diǎn)是減少低頭工作的時(shí)間。第二點(diǎn)是適度的頸背部處肌肉舒展運(yùn)動(dòng)，也就是頸部屈伸，上下左右活動(dòng)。第三點(diǎn)是也可以嘗試熱敷、理療、按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)。第四點(diǎn)，如果長時(shí)間的疼痛不舒服，就需要去醫(yī)院脊柱外科拍一個(gè)頸椎片子看一下，了解一下頸椎的情況。