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頸背部疼痛，如果沒有受到外傷，一般是由于低長時間的低頭伏案工作，或者是受到風寒刺激，導致肌肉勞損引起的。這種情況下，一旦頸部活動、肌肉收縮，就會導致頸背部疼痛。如果要減少這種情況的發(fā)生，建議第一點是減少低頭工作的時間。第二點是適度的頸背部處肌肉舒展運動，也就是頸部屈伸，上下左右活動。第三點是也可以嘗試熱敷、理療、按摩的方法，促進血液循環(huán)。第四點，如果長時間的疼痛不舒服，就需要去醫(yī)院脊柱外科拍一個頸椎片子看一下，了解一下頸椎的情況。