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肌肉挫傷往往是閉合性損傷，沒有發(fā)生肌肉的大部分的斷裂，可以選擇保守治療。在疼痛的急性期局部會(huì)有一些腫脹，可以進(jìn)行冷敷，可以每天冷敷3-5次，每次10-20分鐘，冷敷可以減少挫傷部位的血液供應(yīng)，減輕局部的腫脹也能緩解一部分疼痛。同時(shí)要休息2-3周時(shí)間，在休息期內(nèi)減少肌肉的受力活動(dòng)。
可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸和一些不負(fù)重的活動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉的僵硬和攣縮。在2-3周之后肌肉挫傷初步愈合，疼痛基本消失之后要進(jìn)行關(guān)節(jié)的牽拉練習(xí)，讓肌肉恢復(fù)到原來的彈性和長(zhǎng)度。肌肉挫傷只是一個(gè)急性損傷，不會(huì)留有嚴(yán)重的后遺癥，特殊的部位可能會(huì)有不同，比如肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉挫傷，特別容易出現(xiàn)異位骨化，應(yīng)該隨時(shí)監(jiān)測(cè)X線片，觀察有沒有發(fā)生肩關(guān)節(jié)的肌肉挫傷。如果發(fā)生于老年人，特別容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬，俗稱為肩周炎，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬往往需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)。