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先要知道什么是三高，三高是指高血壓、高血脂和高血糖，在老年人比較常見。三高的人群最主要的是要注意飲食，有很多的食物患有三高之類的疾病的不能吃，比如含糖高的、含脂肪高的食物不能吃、不能碰。不僅如此，米飯也要少吃，盡量吃一些五谷雜糧，像燕麥、土豆、薏仁之類的可以稍微多吃一點。另外，很油膩的東西都不要吃，尤其是肉類食品。所以，在做菜的時候一定要少放油、少放鹽，吃清淡并且有營養(yǎng)的蔬菜，最好少吃多餐，多喝水。三高的飲食應該吃些什么，首先要針對自己的身體，選擇少吃多餐，一定要注意低鹽、低脂肪攝入的同時，也要吃一些能量比較高的食物，含量比較高的食物一定要少吃。同時，還可以看看自己身體的血壓和血糖，定期去醫(yī)院復查，單純的通過飲食控制效果不是很好，最好還是通過藥物的治療。因為三高會引發(fā)身體出現(xiàn)很多心血管疾病，一定要及時去醫(yī)院做定期的檢查。