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吃飽飯一般建議半個(gè)小時(shí)以后就可以慢走，只要不是劇烈活動(dòng)就可以。還有吃飯的時(shí)候不建議特別飽的，七八分飽就足夠了。運(yùn)動(dòng)建議選擇慢走、散步，劇烈活動(dòng)出現(xiàn)胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、腹痛等等，可以輕輕的做一下推腹，效果也是不錯(cuò)的。還有現(xiàn)在比較流行的廣場舞，建議飯后至少半個(gè)小時(shí)以后開始。平時(shí)建議注意飲食，少食多餐、合理膳食、營養(yǎng)均衡、七八分飽、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意保持健康的體重、如果體重超標(biāo)對健康的影響也是非常大的，這個(gè)是需要長期堅(jiān)持的。