国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

腰間盤突出癥的病人，臨床上康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要是用來加強(qiáng)腰背肌，以及核心肌群的肌肉力量，從而更好保護(hù)腰椎，改善腰間盤突出引起的疼痛，或者是下肢麻木、疼痛等癥狀，主要包括以下幾個(gè)方法：
1、小燕飛：患者俯臥位上身抬起，雙下肢伸直，同時(shí)抬起，雙手臂背于身后，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
2、五點(diǎn)支撐法：患者俯臥位，后腦勺、雙肘關(guān)節(jié)、雙足跟五點(diǎn)支撐于床面，身體呈拱形抬起，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
3、三點(diǎn)支撐法：動(dòng)作基本等同于五點(diǎn)支撐法，只是雙肘關(guān)節(jié)不再支撐身體，雙手臂放于腹部。
4、平板支撐法：身體俯臥位，雙前臂屈肘關(guān)節(jié)支撐于床面，與肩同寬，雙足尖支撐床面，身體呈平板樣抬離床面，臀部不能上抬太高，與身體軀干和肢體保持在一個(gè)平面上，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
上述鍛煉方法均可以鍛煉，但是要根據(jù)個(gè)人身體的耐受程度進(jìn)行選擇，由易到難，鍛煉的組數(shù)也要量力而行，循序漸進(jìn)，不能一次鍛煉太過。