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首先就是要保暖；第二就是要制動(dòng)，減少反復(fù)摩擦肌腱的活動(dòng)；第三可以熱敷。家里有條件，可以用射頻儀對(duì)局部進(jìn)行照射，對(duì)肌腱炎的緩解都是有幫助的。如果肌腱炎通過(guò)在家里自己的這些處理之后，癥狀沒(méi)有得到比較滿(mǎn)意的緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)。