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治療腰肌勞損的方法有很多，如下：
第一、包括藥物，可以用一些消炎鎮(zhèn)痛類或者肌肉松弛類的藥物。
第二、可以進行適當?shù)氖址ò茨Α?br/>第三、可以進行理療，包括熱療、頻譜、超聲等等。
第四、可以做一些中藥的治療，比如針灸、熏蒸等等。
第五、最重要的是需要注意姿勢，避免長時間的伏案久坐、一個姿勢待著、做家務(wù)、彎腰負重等等。首先，姿勢要正確。其次，久坐的時候需要在背部墊一個小小的靠枕，以減輕腰背部的壓力。再次，定期可以起來活動活動腰背部，避免肌肉的疲勞。然后，有時間可以適當?shù)淖鲅巢考∪忮憻?，簡單的有五點支撐、小燕飛、平板支撐，要慢慢進行以避免受傷。另外，可以適當去做瑜伽、游泳等，這些腰部負重比較小的一些訓練。
第六、要注意保暖，避免著涼。