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椎間盤(pán)突出的病人要鍛煉腰背肌肉，較好的鍛煉方式是做小飛燕，即上身后仰，腿向后踢。當(dāng)然較好的運(yùn)動(dòng)方式推薦游泳，尤其是蛙泳，游泳時(shí)身體前屈，上身抬起，腿漂浮起來(lái)，對(duì)椎間盤(pán)損害較小，而且在活動(dòng)過(guò)程中可鍛煉腰背的肌肉，因此是較好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

腰椎間盤(pán)突出患者不可能通過(guò)鍛煉達(dá)到治療目的，鍛煉實(shí)則是鍛煉椎體旁邊的肌肉、韌帶，而不是鍛煉椎間盤(pán)。椎體肌肉和韌帶起到協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定椎體結(jié)構(gòu)、保護(hù)椎間盤(pán)的作用，如果肌肉力量不足，腰椎產(chǎn)生異常運(yùn)動(dòng)的可能性更大，椎間盤(pán)受損的可能性會(huì)增加，所以對(duì)椎間盤(pán)突出的病人要強(qiáng)調(diào)鍛煉腰背肌肉，而不是過(guò)多增加負(fù)荷量。