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今天有一位中年女性，她來到我門診就診，因為她在咳嗽、打噴嚏或劇烈運動時會出現(xiàn)漏尿的情況。她感到非常尷尬和無助，不知道該怎么辦。

漏尿是一種常見的尿失禁癥狀，對于很多人來說，這可能是一個尷尬的問題。其實漏尿問題可以通過相應(yīng)處理得到改善，但需要耐心和堅持，下面教大家一些方法，大家可以學學哦！

解決漏尿問題：適量攝入液體的重要性

多飲水能夠促進排尿反射，并可預(yù)防泌尿道感染，建議您每日攝入液體量2000ml。當然，如果有任何禁忌或特殊情況，就要根據(jù)你具體的情況來判斷了，建議來問咱們醫(yī)生。另外，入睡前限制飲水，以減少夜間尿量和水腫的風險。

漏尿，排尿習慣問題，如何改善？

合理安排排尿時間，定時使用坐便器，初始白天每隔1-2h使用一次，夜間每隔4h使用一次。而后逐漸延長間隔時間，促進排尿功能恢復(fù)。

增強肌肉力量，告別漏尿煩惱！

患者可以采取立位、坐位或臥位，嘗試做排尿動作，咱們先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產(chǎn)生盆底肌上提的感覺，每次縮緊不少于3s，然后緩慢放松，每次10s左右，連續(xù)10次，每日可以進行5-10次，可以抑制不穩(wěn)定的膀胱收縮，減輕排尿頻率。

漏尿問題雖然尷尬，但并不罕見。如果出現(xiàn)了漏尿癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求我們醫(yī)生專業(yè)的建議。