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肥胖的預防措施如下：

1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導致易胖體質(zhì)類食物，如榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。少食用濕氣重類食物，以免導致寒濕、痰濕、陽虛體質(zhì)?，F(xiàn)代肥胖多與內(nèi)分泌激素紊亂有關，市面中雞等家禽類食品激素含量較高，盡量避免食用；

2、運動：堅持運動鍛煉；

3、避免熬夜：以免導致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、肥胖體質(zhì)多伴有糖代謝失調(diào)，適量減少碳水食物攝入可以有效控制體重。