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長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)全身酸痛不舒服，這個(gè)考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度全身的肌肉乳酸堆積導(dǎo)致的疼痛，屬于較為常見(jiàn)的現(xiàn)象。酸痛較為明顯可以適當(dāng)?shù)目诜雇此幈热缏宸掖蚓忈屍?；另外就是多泡泡熱水，酸痛明顯的地方可以適當(dāng)?shù)臒岱?；還有就是按摩理療。

一般經(jīng)過(guò)3-5天的休息，絕大部分都可以恢復(fù)正常。以后避免這樣突然的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，那么有助于緩解這種癥狀。如果是要運(yùn)動(dòng)，那么需要控制好時(shí)間，避免一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)；而且運(yùn)動(dòng)之前最好是做好熱身活動(dòng)，有助于緩解引起肌肉酸痛等癥狀。