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高原反應(yīng)主要表現(xiàn)有失眠、頭痛、頭暈、心慌、氣短、乏力，一般出現(xiàn)在海拔3000米以上地區(qū)，高原反應(yīng)出現(xiàn)失眠，改善睡眠的方法主要有以下幾點(diǎn)：

第一、患者可選擇自備氧氣或者去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸氧治療，以改善大腦缺氧狀態(tài)，進(jìn)而幫助改善睡眠。

第二、部分患者初到高原地區(qū)可能有新鮮感，或者恐懼感導(dǎo)致入睡困難，患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)度興奮或者恐懼。　　

第三、清淡、易消化飲食，清淡、易消化飲食可以減少胃腸道對(duì)血液和氧的需求，進(jìn)而保證大腦供血、供氧。

第四、可以用當(dāng)?shù)厮幬锊丶t花泡水口服。

第五、對(duì)于失眠嚴(yán)重或者失眠伴有頭痛、頭暈、心慌的患者，建議盡早撤離高海拔地區(qū)，必要時(shí)建議去醫(yī)院就診。