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減肥心率的正常值，最大心率是（220-年齡）×0.8，最小心率是（220-年齡）×0.6?？刂圃跍p肥心率正常值的范圍是最好的增加心臟功能以及燃燒脂肪的心率，保持在這個心率區(qū)間內，能夠維持身心健康。

減肥的過程當中要注意主食的攝入量，少食用碳水化合物含量高的食物，盡量多的食用粗糧、新鮮的水果、蔬菜以及纖維素含量高的食物，糖類或者油脂、脂肪類的食物應該盡少食用。在減肥的過程當中除了合理的飲食之外，要配合適當?shù)倪\動，包括有氧運動和無氧運動。