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正確的鍛煉方法對于糾正拇外翻非常有益，具體如下：

1、對于早期拇外翻，可以做拇內(nèi)收訓練、拉伸拇內(nèi)收肌，每天做兩組，每組做20-50次；

2、對拇趾周邊的肌肉的鍛煉，比如拇長伸肌以及拇外展肌和拇長、短屈肌的鍛煉，把趾頭抬起來，10秒鐘以后再彎回去，經(jīng)常這樣鍛煉對拇趾周邊肌肉非常有好處；

3、重視對足底肌的訓練，比如整個趾頭的屈曲和足底肌肉的按摩，小腿肌肉如小腿三頭肌等肌肉的按摩和拉伸，對拇外翻都有很好的預防和保健療效。