国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

網(wǎng)球肘在緩解期，要教會(huì)患者做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)前臂的肌力：

1、適當(dāng)增加上肢的抓握力，比如說(shuō)使用握力器，或者抓軟式的網(wǎng)球等，來(lái)增強(qiáng)上肢肌肉的力量；

2、做前臂屈肌肌力的訓(xùn)練，比如說(shuō)坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝蓋上，手心向上，放啞鈴或者之類(lèi)的重物放手上可以讓前臂適當(dāng)屈曲，來(lái)進(jìn)行鍛煉。一般這種動(dòng)作每組做10-15次，可以做3組每次，早晚可以做；

3、做前臂伸肌的力量的訓(xùn)練?；緞?dòng)作也像前臂屈曲動(dòng)作，就坐在椅子上，手放在膝關(guān)節(jié)上面，手心向下，手拿重物，也拿啞鈴之類(lèi)的重物，可以做關(guān)節(jié)的上臂的屈伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)上肢肌肉的力量，也是每組做10-15次，每次可以做3組。