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緩解壓力性肥胖首先要緩解壓力，可以通過運動放松、和朋友多交流來釋放情緒上的壓力，盡量避免負面情緒。

部分患者通過進食甜食改善心情，特別是巧克力里面有5-羥色胺成分，有緩解憂郁作用，進食過多可導致脂肪堆積，引起壓力性肥胖。所以有壓力時要控制好情緒、食量，清淡飲食，盡量不要進食過多，不要吃高脂、高能量、碳酸飲料以及油炸食品。

壓力性肥胖以肝氣犯胃導致脾胃運化失調(diào)，濕濁困于肌肉皮膚之間而致。可用疏肝、健脾、行氣的中藥，可以泡些玫瑰花茶，也可以服用中成藥，比如逍遙丸，疏肝健脾、行氣的中藥也可以吃。可以做些有行氣作用的藥膳，如陳皮粥改善脾胃功能，以避免壓力性肥胖進一步加重。