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抽動(dòng)癥的自我療法如下：

1、年齡較大、自覺性較強(qiáng)兒童，可進(jìn)行自我療法：如放松訓(xùn)練，患兒坐在沙發(fā)上感受自己處在溫暖舒適環(huán)境里，先從進(jìn)行呼吸訓(xùn)練開始，呼氣、吸氣、逐漸進(jìn)行放松訓(xùn)練；松弛訓(xùn)練，從頭到手再到腳逐漸進(jìn)行松弛，對(duì)較小兒童的運(yùn)動(dòng)抽動(dòng)有較好緩解作用；

2、消極對(duì)抗法：如患兒喜歡眨眼，可讓其15-20分鐘內(nèi)眨到肌肉疲勞為止；喜歡噘嘴兒童，一直保持此姿勢(shì)，待肌肉疲勞，可起到消極抑制作用；

3、自我監(jiān)督法：可在固定時(shí)間內(nèi)回憶，如每天晚上睡覺前回憶自己一天抽動(dòng)頻率及容易引起抽動(dòng)的環(huán)境，找到規(guī)律后進(jìn)行自我控制及監(jiān)督；

4、反向抑制法：如兒童喜歡清嗓，清嗓之前可出現(xiàn)預(yù)兆。兒童嗓子較癢可用鼻子進(jìn)行呼吸，然后用嘴呼氣，一般讓其持續(xù)維持該動(dòng)作一分鐘左右。