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自測營養(yǎng)不良可以通過如下方法進行測定：

第一，如果體重偏輕，或者經(jīng)過一定的進食后仍然體重不增，皮下脂肪相對較少或肌肉組織出現(xiàn)萎縮，都屬于營養(yǎng)不良的臨床癥狀。

第二，另外，營養(yǎng)不良還會表現(xiàn)為周身無力、渾身乏力、免疫力低下、基礎代謝率偏低、面色蒼白、低血壓、低血糖或者出現(xiàn)一系列的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、頭痛、脫發(fā)、專注力減退、記憶力減退，休息和睡覺的時候易多夢、睡眠質(zhì)量差，都屬于營養(yǎng)不良的神經(jīng)系統(tǒng)的改變。

第三，對于身體的骨骼肌系統(tǒng)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、貧血、循環(huán)系統(tǒng)還會出現(xiàn)心律失常，都屬于營養(yǎng)不良的臨床癥狀。