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隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，工作負荷的超載，年輕人存在基礎疾病、飲食不健康、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律、精神壓力大等問題，增加了猝死的發(fā)生率，尤其是心源性猝死。猝死發(fā)生前，身體會釋放一定的信號，但容易被忽略，最終造成悲劇的發(fā)生。因此，應及時發(fā)現機體發(fā)出的信號，并進行科學的預防，從而降低猝死的發(fā)生風險。

一、原因：

1、存在基礎疾病：心腦血管疾病是造成猝死的重要原因之一，發(fā)生猝死的年輕人大多存在基礎疾病，如冠心病、先天性心臟病、心肌?。ㄈ绶屎裥托募〔　U張型心肌?。┖托穆墒С?。如果平時不重視自身疾病情況，不積極加以控制以及治療，容易出現腦出血、心肌梗死等問題，引發(fā)猝死；

2、飲食不健康：年輕人因為工作壓力大，往往沒有充足的時間自己做飯，而選擇吃外賣、吃快餐，甚至部分年輕人無法保證規(guī)律的一日三餐。為了緩解壓力，部分年輕人喜歡吃甜食，還存在吸煙、飲酒等不良生活習慣。長此以往，會使機體血脂增高，增加血管阻塞的風險，導致血管壓力增大，可誘發(fā)高血脂、高血壓等疾病。如果未及時發(fā)現并糾正上述情況，會增加猝死的風險；

3、缺乏鍛煉：年輕人由于工作、生活的壓力，往往無法保證每日的運動量，導致機體新陳代謝減慢，脂肪得不到充分的消耗，肌肉無法得到鍛煉，誘發(fā)肥胖的同時，還會使血管壓力進一步增大，也會增加猝死的風險；

4、作息不規(guī)律：由于熬夜，身體各個器官得不到充分的休息，會存在疲勞、注意力下降等情況，此時為維持正常的生理功能，會增加腎上腺素的分泌量，心臟收縮力會隨之加強，血流速度增大，血壓升高，嚴重時可能會造成血管壁的破裂，誘發(fā)腦出血，造成猝死；

5、精神壓力大：年輕人會因為生活壓力大而出現緊張焦慮、情緒不穩(wěn)定等情況，長期在高壓環(huán)境下會出現內分泌失調、血壓升高、血管收縮、心跳加快等情況，還有可能造成心絞痛、心梗等心臟疾病的發(fā)生，甚至出現猝死。

二、猝死發(fā)作前可能的信號：

1、早期信號：如果年輕人無不適感覺，自覺身體健康，但體檢時發(fā)現存在體重偏高、血脂偏高、血壓偏高等情況，此時應予以重視。部分年輕人還可出現注意力不集中、易疲勞、心情易煩躁等癥狀，也提示著身體存在異常。建議盡早糾正，改善不良生活習慣，進行適當的鍛煉，保持健康飲食和作息；

2、晚期信號：猝死前身體往往也會發(fā)出一些信號，可持續(xù)數分鐘到數小時不等，如出現出汗、焦慮不安、胸痛，疼痛可蔓延至后背、上腹部等部位，還可能會出現惡心、嘔吐、氣喘、咳嗽、呼吸困難、頭暈無力等癥狀，此時不要以為自己只是過于勞累，這可能是機體發(fā)出的最后一次信號。請及時就醫(yī)，減少危及生命的情況出現。

三、治療：

當自覺出現相關癥狀時，應予以重視，建議立即休息，避免繼續(xù)工作或進行其他活動，立即就醫(yī)或撥打120急救電話。到醫(yī)院后，一般需要進行心電圖檢查，明確原因，及時接受溶栓或介入治療等，避免危及生命的情況發(fā)生。除此之外，如果周圍人出現昏厥、意識喪失等危險癥狀時，建議在撥打120急救電話的同時，進行心肺復蘇或使用電除顫設備，糾正心臟的異常搏動，降低死亡發(fā)生的可能性。

四、預防：

1、積極治療基礎疾?。?/strong>如果有先天性心臟病、心肌病(如肥厚型心肌病、擴張型心肌病)和心律失常，一定要盡早治療，避免疾病加重；

2、健康飲食：保證三餐規(guī)律，營養(yǎng)攝入全面，減少高脂肪、高糖飲食的攝入，不偏食、不挑食，多飲水，多吃蔬菜、水果、谷物等食物；

3、合理作息：減少久坐和熬夜，每工作半小時可以站起來動一動，并且保證每天6-8小時的睡眠時間以及較好的睡眠質量；

4、合理運動：適當進行運動鍛煉，可每周保證三次左右的有氧運動，如跑步、健身操等，可以幫助改善心肺功能；

5、保持良好心情和心態(tài)：平常注意緩解壓力，避免抑郁、緊張、焦慮情緒。如果有相關心理方面問題，盡早就診進行心理咨詢或者相關藥物治療;

6、定期體檢：建議每年進行一次全身體檢，必要時增加?？企w檢項目，及早發(fā)現問題，及早進行糾正。