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經(jīng)常睡前吃宵夜的危害？
2023-01-03 23:38:11閱讀：-
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經(jīng)常睡前吃宵夜的危害？
經(jīng)常睡前吃宵夜，可能會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致體重增加，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，所以經(jīng)常吃宵夜不是一個(gè)好習(xí)慣。如果因?yàn)樘厥馇闆r導(dǎo)致偶爾吃一次宵夜，一般不會(huì)產(chǎn)生太大危害，但要避免經(jīng)常吃。
1、加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)：食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，通常需要消化2-4個(gè)小時(shí)，如果宵夜為烤肉、火鍋之類(lèi)的難以消化的食物，也有可能會(huì)過(guò)飽，導(dǎo)致消化時(shí)間有所延長(zhǎng)。而吃完宵夜直接睡覺(jué)不利于消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，造成腹脹、反酸、惡心等消化系統(tǒng)不適癥狀；
2、影響睡眠質(zhì)量：部分人群認(rèn)為吃完宵夜選擇直接睡覺(jué)感覺(jué)更舒服，其實(shí)是因?yàn)殡S著食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會(huì)有所增加，讓人感到平靜，產(chǎn)生欣快感，但其實(shí)這樣并不利于睡眠。因?yàn)橐环矫娉酝晗怪苯犹芍赡軙?huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀，另一方面，消化系統(tǒng)的快速蠕動(dòng)可能影響大腦的休息，并不利于睡眠；
3、導(dǎo)