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仰臥睡覺(jué)腰痛大部分情況下都是因?yàn)檠趽p造成的，建議平時(shí)要注意休息，避免受涼、避免外傷、避免勞累，睡軟硬適中的床。

平時(shí)坐的時(shí)候要端正身體的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可以用腰圍，休息的時(shí)候要把腰圍拿下來(lái)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵臣」δ艿腻憻?，腰部局部可以熱敷，輕柔的按摩，疼痛明顯的時(shí)候可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如說(shuō)雙氯芬酸鈉、依托考昔等緩解肌肉的痙攣、疼痛癥狀。

如果經(jīng)過(guò)上述的規(guī)范治療，疼痛的癥狀不能減輕，就需要進(jìn)一步的完善腰椎的核磁共振檢查，根據(jù)腰椎間盤突出的程度，選擇更加合理的治療方法。