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順產(chǎn)后陰道周?chē)∪馑毫鸦蜃儽?，致使陰道收縮力下降，出現(xiàn)陰道松弛，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)子宮下垂，一般可以通過(guò)收肛提氣法等幫助恢復(fù)，具體訓(xùn)練方法：

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：身體平躺，雙腿彎曲、分開(kāi)，如同做婦科檢查，收縮臀部肌肉，肛門(mén)上提，緊閉尿道、陰道及肛門(mén)，盆底肌肉持續(xù)收縮約3-5秒后慢慢放松，重復(fù)以上收縮動(dòng)作。鍛煉時(shí)保持正常呼吸頻率，避免全身用力，20-30次為一個(gè)鍛煉周期；

2、中斷排尿訓(xùn)練：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排使尿液中斷，停頓3-5秒后再繼續(xù)排尿。中斷數(shù)次可隨著聯(lián)系逐漸增加，多加練習(xí)也會(huì)提高陰道周?chē)∪鈴埩Γ?/p>

3、盆底肌肉康復(fù)治療：如果采用收肛提氣等自行鍛煉方法后感覺(jué)效果不滿意，可以到盆底肌肉康復(fù)專(zhuān)科做生物反饋療法及電刺激療法，喚醒、激活盆底肌，加快產(chǎn)后陰道及盆底肌張力和彈性的恢復(fù)，提高盆底肌肉的收縮能力并延長(zhǎng)肌肉收縮的持續(xù)時(shí)間；

4、陰道緊縮術(shù)：在