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　　深蹲具有縮陰的功效，但需要長(zhǎng)期鍛煉才有效果，而且深蹲也不是縮陰的首選運(yùn)動(dòng)。如有陰道松弛的女性，想通過深蹲運(yùn)動(dòng)進(jìn)行縮陰，至少要堅(jiān)持一個(gè)月，并配合提肛運(yùn)動(dòng)才有效果。

　　深蹲是對(duì)于陰道松弛患者的一種自我治療方法，能夠增強(qiáng)陰道的控制力和收縮力。但由于單純進(jìn)行深蹲時(shí)，身體為上下垂直移動(dòng)，主要鍛煉大腿的肌肉，子宮也會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔孟聣?，因此，深蹲在提升陰道緊致度上作用十分有限。需要配合提肛運(yùn)動(dòng)，在深蹲的同時(shí)，配合收縮肛門及會(huì)陰，使盆腔肌肉的張力得到改善，并使陰道周圍的肌肉逐漸變得有彈性，富有力量，從而有效地改善陰道松弛癥狀。

　　目前，最有效的縮陰運(yùn)動(dòng)為凱格爾運(yùn)動(dòng)，也稱作會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，是專門針對(duì)盆腔底部肌肉的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不但可以預(yù)防或治療小便失禁，而且可以避免分娩時(shí)陰道組織撕裂，增加陰道肌肉的彈性與敏感度。若準(zhǔn)備自我進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，最好先向醫(yī)生或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)理療師進(jìn)行咨詢，以免有不適的癥狀，及其他需要先治療的孕期疾病受