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　　子宮收縮是子宮最重要的活動，胎兒的分娩過程及產(chǎn)后子宮恢復(fù)，都需要子宮收縮來幫助完成。一般情況下，通過對宮底的觸摸和對惡露的觀察，產(chǎn)婦即可準確判斷出自己的子宮收縮狀況。

　　一、子宮收縮不好的判斷方法

　　1、觸摸宮底：剛剛結(jié)束分娩的女性，從肚臍處可觸碰到子宮底部。當產(chǎn)后子宮收縮良好時，產(chǎn)后半個月則無法再摸到宮底；若還可摸到子宮底部，則證明子宮收縮不好；

　　2、觀察惡露情況：正常情況下，產(chǎn)后4-5天惡露為紅色，7天后轉(zhuǎn)為褐色，10天后顏色逐漸變淡，直到變?yōu)榘咨?，通常?0-40天左右消失。若惡露經(jīng)過10天仍為紅色，則說明子宮收縮不良。

　　二、子宮收縮不好的改善方法

　　1、堅持母乳喂養(yǎng)，以刺激催乳素的分泌，提高血液循環(huán)，促進子宮肌肉的收縮，加快恢復(fù)速度；

　　2、產(chǎn)后產(chǎn)婦可自行順時針按摩腹部，但注意力度不宜過大，以增強子宮